Рятівні 45 секунд
Оскільки гнів – один
із найбільших руйнівників людських стосунків, його часто порівнюють із
тимчасовим божевіллям, наслідки якого можуть бути непередбачуваними. Приборкати
це суперечливе почуття непросто, а інколи й неможливо. Однак навчитися
контролювати – цілком реально. І найкраще цьому сприяє терплячість та… лічба.
На перший погляд
може здатися, що цей рецепт боротьби з гнівом надто простий, банальний та усім
давно відомий. Кожен-бо знає – найболючіші слова злітають з вуст саме у перші
секунди люті, а уже потім починається ланцюгова реакція, коли зупинити потік
обопільних образ дуже важко. Тож виходить, що стримавши себе, маємо шанс
зупинити подальше нагнітання ситуації. Та чи у такі моменти пам’ятаємо про це?
Погодьтеся, не завжди.
Звичайно, можна
знайти безліч пояснень, чому так зване правило лічби добре знаємо, але на
практиці не завжди застосовуємо. Наприклад, звинуватити у всьому психологію,
фізіологію, вдачу, обставини і навіть магнітні бурі з сонячним затемненням.
Однак насправді в основі нашої поведінки лежить страх. Насамперед побоювання
«впасти» в очах співрозмовника, втративши свій авторитет. Саме тому багато хто
не любить поступатися, стримуватися, змовчувати, вважаючи це поразкою, хоча за
певних обставин відступ, навпаки, сприймається як перемога.
Оливи у вогонь
додає також поширена думка, що найкращий захист – це напад. І хоч в ній є
частка істини, бігти, як кажуть, попереду поїзда не завжди доречно. Особливо не
варто завчасно обурюватися, коли адресовані нам зауваження справедливі. Гнів – природна
риса людського характеру, але одна справа, коли він приборканий та доречний, і
зовсім інша, якщо неконтрольований та безпідставний.
У кожного є
власна «точка кипіння». Тож починати вчитися контролювати гнів потрібно з її
визначення, і кожного разу, відчуваючи наближення люті, вживати заходів
протидії – лічити, скажімо, до ста, підмести підлогу, полити квіти, почати мити
посуд чи зайняти себе будь-якою іншою справою. Головне – протриматися 45
секунд, яких, за словами психологів, має вистачити, щоб перша хвиля емоцій
вщухла, а мозок почав тверезо мислити. Іншими словами, вирішувати проблеми чи
з’ясовувати стосунки починайте лише після того, як гнів стане підконтрольним.
Віктор Миронець.
Фото Юлії Сокирко.
Комментариев нет:
Отправить комментарий